プログラム例

ダイエット

一人ひとりの身体の特性にあわせて、ダイエットプランを提案していきますので、無理なく安全にダイエットを進めることができます。

単に痩せるだけでなく、余分な脂肪を減らすことで体質を改善し健康で調子のよい身体を目指します。

ダイエットプランはきつすぎず、長く続けられるプランをあなたと一緒につくっていきます。
いろいろ試しても続かない、うまくいかない、
そんな方でもパーソナルトレーナーとマンツーマンで取り組むことで、きっと理想の身体を手に入れることができます。




ヨガ・ピラティス

ヨガとピラティスは、共に効果が似ておりますので、
同じように扱われることが多くなっていますが、
実際には違うエクササイズをおこなっています。

自分自身のニーズに合わせておこなうのがいいでしょう。




ヨガとピラティスには共に以下のような効果があります。
・骨格や骨盤のゆがみの矯正
・身体が柔軟になり、無駄な動作がなくなるため怪我をしにくい身体になる
・引き締まった身体をつくれる
・新陳代謝が良くなるため肌がキレイになり若返る




加圧トレーニング

加圧トレーニングは腕や脚の付け根を専用の加圧ベルトで締め、適切に血流を制限した状態で行うトレーニングです。
効率よく短時間&低負荷で行えるトレーニングとして人気があります。
・筋力増強や筋量アップ
・スポーツ外傷・障害からの早期復帰
・メタボの予防・改善
・血管年齢の若返り
・骨粗しょう症の予防
・脂肪燃焼
・美肌効果
などに効果的なトレーニングです。




筋力アップ

筋力アップや身体のひきしめ、シェイプアップを効果的に行なうためのトレーニングプランを提案しています。

筋力アップに大切な要素は「トレーニング」、「栄養」、「休息」の3つです。

ただただ筋力トレーニングをやっても、栄養の補給をせず、休息をとらなければ「筋力」を効果的にアップさせることはできません。




リハビリ

ヘルニヤ、股関節、骨折などの手術後のリハビリに悩みや不安を抱えている方に、日常生活への復帰をサポートするトレーニングプログラムを提案しています。

また腰痛や膝痛などの持病をお持ちの方にも、一人ひとりの身体にあったトレーニングプランを提案しています。






お子様向け

子ども一人ひとりの身体の特性にあったトレーニングプランを提案していますので、非常に効率的に結果を導き出すことができます。
・運動が得意になりたい
・足が速くなりたい
・他の子と差をつけたい」
など、子どもの可能性を最大限に伸ばし、『出来る力』を養います。